Sprinter21

145 séances d'entrainement dont 16 séances de PPG en salle (octobre à décembre muscul légère répétition longue – home trainer + squat...)
21 épreuves dont :
-7 triathlons dont 1 Courte Distance / 2 Sprints / 1 Découverte Long / 4 Découvertes
-1 duathlon vert et 1 Bike and Run
-12 Courses à pied (10 kms en général)

Course à pied : 325 kms d'entrainement et 165 d'épreuve / total 490 kms (235 en 2004 / 475 kms en 2005 mais en 2006 la qualité a été privilégiée avec plus de fractionné, éducatifs...)

VTT : 480 kms d'entrainement et 25 en épreuve (1 duathlon et 1 bike and run) / total 505 kms (610 en 2005 et 850 en 2004 mais en 2006 j'ai fait plus de route.

Vélo route : 655 kms d'entrainement et 190 en épreuve et 355 de Home Trainer (en hiver) / total : 1200 kms dont 845 kms en extérieur.

Natation : 43 séances avec les épreuves / 54 kms (perfectionnement général) plus de piscine avec le club à Gray.

TOTAL général : 54 kms dans l'eau (+20 par rapport à 2005) / 490 kms à pied / 1705 kms sur deux roues.
23 séances avec des enchainements vélo course à pied type duathlon et Bike and run / 16 sur route et 7 en vtt.
L'acquisition d'un Look 565 en juin m'a poussé a roulé plus sur route et un peu moins en vtt, il a fallu s'habituer aux pédales auto – ça change des vieilles lanières en cuir – l'ancien vélo (Lapierre de + de 30 ans) sert au home trainer.

Pour la natation une combinaison Aquaman Bionik m'a beaucoup aidé (je sors 24ème de l'eau à Vouglans- je la mettais pour la première fois – c'est excellent pour les nageurs débutants).

L'objectif pour les séances de 2007 est d'augmenter les kilomètres et la qualité en vélo de route car c'est loin d'être suffisant pour m'améliorer / il en est de même en natation avec plus de séances en piscine à Gray avec les conseils de Sandrine le coach du TRIVAL de GRAY.

Mes premières épreuves sportives remontent au collège et au lycée... cela commence à dater, je ne notais pas les résultats. Le football a également pris beaucoup de temps à Fontaine-Française de 1996 à 2003.
C'est à partir de 1996 que j'ai pris mes temps, places... avec le duathlon des Sables d'Arc sur Tille. On peut voir l'évolution des temps sur certaines épreuves.

Les premières courses à pied datent de 1997 avec :
-11kms de Seurre en 48'34 – 42ème/98
-7 kms à Autun pendant l'armée en 29'30 – 59/132 et 11ème senior
-7 kms cross d'Arnay le Duc en 29'45 – 64/120

En 1998-5kms de Quétigny – 18'49 – 24/186
-6 kms du Bien Public – 28'04 – 111/318 – 53/120 senior
-10 kms de Carrefour – 47'08 – 183/698

En 1999 et 2000 pas de course à pied mais des Bike and run et duathlon vert (résultat dans un autre article).

En 2001
-5kms cross des sables à Arc sur Tille – 22'03 – 10/41 – 4ème senior

En 2002-5kms cross des sables à Arc sur Tille – 21'35 - 11/51 – 5ème senior
-8 kms de la Madonne à Velars – 35'40 – 19/61 (avec des courbatures du raid Kir d'enfer de la semaine précédente, elles étaient coriaces).
-7 kms de la Course des Sapins à Seurre – 29' – 36/120 – 21/34

En 2003
-5kms cross des sables à Arc sur Tille en 19'55 – 8/55

En 2004
-5kms cross des sables à Arc sur Tille en 21'23 – 21/52 (moins bien que d'habitude, je ne sais plus pourquoi).
-6.6kms de Longvic en 27' – 1er/20 première victoire sur une épreuve très populaire où il faut l'avouer les plus costauds s'alignaient sur le 10kms.
-8 kms de la Madonne à Velars – 35'50 – 24/95
-10kms de la Corrida de Dijon – 41' – 63/158

En 2005 - Première année aux couleurs du club du TRI VAL DE GRAY
-10kms des Boucles de la Saône à Gray – 42'30 – 150/625
-10 kms Foulées des Trois rivières à Is sur Tille – 39'20 – 42/236
-9kms de Dommarien (dépt 52) – 34'04 – 15/100
-10.5kms Foulées de la Norge à Brétigny – 42'32 – 28/194
-9.6kms de Rigny – 38' - ?

En 2006
-6kms Foulées des cochons à Marsannay le Bois – 24'12 – 16/52
-10kms de Longvic – 38'50 – 5/40
-10kms de Saint Appolinaire – 39'11 – 20/ ? 150 mini – 10ème senior
-10 kms Foulées des Trois rivières à Is sur Tille – 38'26 – 36/248 – 18ème senior Championnat de Bourgogne 2007 du 10 kms - (15.62km/h)
-9kms de Dommarien (dépt 52) – 32.02 – 9/99 – 6ème senior
-10kms Marsannay la Côte – 38'55 – 35/509 – 15ème senior – 15.42km/h
-10.5kms Foulées de la Norge à Brétigny – 41'26 – 29/205 – 10ème senior
-11kms de Chevigny Saint Sauveur – 40'45 – 37/278
-8 kms de la Madonne à Velars – 34'07 – 15/125
-8kms Cross de Genlis – 32'12 – 5/70 environ ?
-9.6kms de Rigny – 36'20 – 8/48 – 6ème senior

Je m'arrête en 2006 pour les cap – en fin d'année test d'effort avec la Ligue de Franche Comté de Triathlon à Besançon (2 ou 3 minutes je ne me rappelle plus, en suivant le bip autour de la piste d'athlé et environ 1 minute de repos) :
Test VMA : 18,11 km/h – FC max : 192 – Taux de lactate :18.3 (le plus élevé du groupe, j'avais mal aux pattes surtout que j'ai commencé le test à 8km/h, c'était un peu bas). Le graphique des fréquences cardiaques a fait apparaître une récupération rapide sur les temps de repos.
Journée très sympa permettant de rencontrer d'autres triathlètes très affûtés.

113 séances d'entrainement.
14 épreuves sportives / courses à pied / duathlon vert / triathlon... (des détails seront donnés dans un prochain article).

Course à pied : 350 kms d'entrainement / 125 kms en épreuves

VTT : 530 kms d'entrainement et ballade / 80 en épreuve / 16 séances vtt-cap

Vélo route : 430 kms ent / 90 d'épreuve / 250 en home trainer / 10 séances vélo-cap

Natation : 28 séances pour 34 kms (apprentissage du crawl / parti de 0).

TOTAL: 1380 kms seulement sur 2 roues / 475 kms sur 2 pieds / 34 kms dans l'eau

Quelques séances en qualité (un peu de fractionné / multi enchainement), 2005 fut une année de préparation avec un vélo de route bon pour le vide grenier / pas de combinaison / un vtt très correct (Commençal essence).

La suite dans quelques temps avec les quelques résultats de 2005 et évolutions dans l'année.

Ca commence fort, je mets en route un blog et je prends la décision de faire euthanasié mon chien GARY appelé aussi LA TERREUR à l'âge de 15 ans et 3 mois. C'est déjà un bel âge mais c'est dur dur, il était toujours avec moi même au boulot pendant plusieurs années.
Il ne souffrait pas encore, ce n'était qu'une question d'heures ou de quelques jours, mardi à 17h00, la décision a été prise avec mes parents de le libérer.

Que de bons souvenirs... ça va "déchirer" (à mon niveau bien sûr) sur les courses à pied à venir, faut reprendre l'entrainement très vite.

Je mettrai en ligne mes premiers articles sur mon entrainement prochainement.