Sprinter21

Le premier duathlon vert disputé est celui d'Arc sur Tille – le duathlon des Sables en 1996.
C'est une épreuve populaire et conviviale où se mélangent de bons sportifs et les autres. J'ai loupé très peu d'édition. 3 kms à pied – 20 en vtt – 3 kms à pied (en individuel ou à l'américaine). Le parcours (et le temps de course) a évolué au fur et à mesure des travaux dans les gravières. On parle parfois du duathlon des sables mouvants lors des années humides où les vtt disparaissaient presque dans les passages à gué. Les temps et les classements évoluent avec les années.

1996 : 138ème – pas le chrono.
1998 : 2h01'51 – 71/127
1999 : 1h27'42 – 54/194
2000 : 1h29'23 – 35/58 – 7ème américaine mixte
2001 : 1h29'23 – 37/83 – 6ème américaine mixte
2003 : 1h14'45 – 21/196 – 15ème senior individuel – 41/298 scratch (indiv et américaine)
2004 : 1h16'05 – 24/192 – 15ème senior – 48/293 (un peu déçu).
2005 :
2006 : 1h24'41 – 13/171 – 11ème senior. Meilleur résultat. (objectif top 15 atteint – parcours vtt allongé). Objectif 2007 top 10 selon la forme, ce sera difficile.

En octobre 2004 j'ai tenté un premier duathlon sur route à Semur en Auxois en américaine avec Anthony 6 – 30 – 3, on termine 21/37 en 1h34'55 – le vieux vélo Lapierre (et moi) en a bavé dans la côte avec des vitesses qui passaient une fois sur deux et qui sautaient.

Les autres duathlons et bike and run:

2000 - Pyrocyclopédus de Dijon avec Anthony - abandon en raison du froid principalement
2000 Bike and run Malain Talant avec Anthony - 32 kms - 3h14'49 - on se suivait tout le long, on ne savait pas que le coureur et le vélo pouvaient se séparer - parcours difficile.
2001 Bike and run Champlitte - 23kms - 23/36
2002 Bike and run Champlitte - 15kms - 6/30 en 1h10
2002 Raid Kir d'enfer - 14 trail - 33 vtt - 10 canoë - 6h07'47 avec Anthony - 103/213
2003 Raid SFR Dijon équipe mixte avec Camille et Anthony - 60 kms - 6h14 - 15/30 - 2ème mixte (15 cm de neige au départ - boue puis beau temps)-(notre premier podium)
2003 - Bike and Run Ronde des Fèdas à la Couvertoirade pendant les vacances - 15 kms - 2ème avec Anthony (notre 2ème podium)
2003 Auxonne Trikayathlon - 1h24 - 9/16
2003 Bike and run Champlitte - 15kms - 1h02'18 - 3/29
2003 Auxonne - Bike and run - 15kms - 53'48 - 7/31 avec Anthony
2003 Raid de Chenôve sur 2 jours - 100 kms (75 vtt et 25 à pied CO...) - 9/24
2004 Bike and run Champlitte - 15kms - 1h08'34 - 12/41 - crevé au 1er kilomètre.
2004 Auxonne - Bike and run - 15kms - 53'05 - 4/35 avec Anthony
2004 Bike and run Chenôve - 18 kms avec Anthony en 1h11'22 - 7/21
2005 Bike and run Chenôve - 27 kms avec 1 triathlète de Chenôve en 1h45'49 - 9/17 (perdu l'équipier en parcours!!)
2005 Bike and run Champlitte - 15kms - 1h03'31 - 6/23 avec Maxime
2005 Auxonne - Bike and run - 15kms - 57' - 8/47 - 2ème mixte avec Adélaïde jeune triathlète du Trival de Gray.
2005 Raid Kir d'enfer 55 kms trail - vtt - canoë - 4h37'27 avec Maxime - 55/190
2006 Bike and run Champlitte - 12kms - 50'38 - 3/23 avec Quentin un jeune de Fontaine-Française.

Les triathlons :

2003 : Gray – découverte nat 500m / vélo 20 kms / cap 5 kms – 1h23'10 – 114/197 (nat :19'06 – 154ème en brasse / vélo en vtt : 41'09 – 131ème moyenne 29km/h – cap : 22'45 – 61ème – 13.56 km/h).
2004 : 1h13'26 – 82/206 – toujours dans les derniers en natation (brasse) en 15'21 – 169ème / en vélo de route avec le Lapierre 37'44 – 66ème j'ai pu doubler tout le long / cap 20'21 – 50ème. C'était mon 3ème triathlon, le 1er en 2004 et ça commence à bien m'intéresser.
2005 : bénévole sur le parcours pour le club organisateur le tri val de Gray site : www.trivaldegray.com
2006 : 1h09'15 – 21/173 – natation :13'59 / vélo : 35'03 / cap : 20'13 / en crawl, vélo look, un peu dur à pied. C'est mon meilleur résultat, j'y croyais pas vraiment à l'arrivée.

Les autres triathlons par ordre chronologique découverte (500m natation-20 vélo - 5 à pied et sprint (750m natation - 20 - 5) - Courte Distance (1.5 kms natation - 40 vélo et 10kms à pied):
Année.....lieu..............temps......clt..........tps-place nat.....tps-place vélo...tps et place cap
2003...déc Auxonne...1h16'53...85/185...16'16-156.........39'52-64 ............20'45-55 (2ème tri)
2004...déc Gray voir ci dessus
2004...déc Vesoul.......1h14'25...140/290..13'49-204.......38'26-75............22'10-172 (crampes)
2004...déc Auxonne....1h14'06...69/180....16'17-156.......37'49-46............20'00-42
2005...sprint Dijon......1h31'05..150/314....22'50-274.....44'56-135.........23'19-56 (1ère fois en crawl).
2005...déc lg Vouglans..1h31'28..125/289...9'52-171......59'03-145..........18'40-58
2005...déc Vesoul.......1h12'34....89/271....10'14-118......40'30-102..........19'44-48
2005...déc Auxonne....1h10'58 pas les temps.
2006...déc Chalain......1h13'11....55/233.....10'56-166.....41'47-57...........20'28-18 (reprise-cap bonne)
2006...sprint Autun....1h27'47....68/178......17'37-111......47'55-63.........22'15-37
2006...sprint Dijon......1h20'49....75/300......16'07-146.....42'40-77..........22'02-38 (très chaud)
2006...déc Gray..........1h09'15.....21/173.....13'59.............35'03...............20'13 (meilleur résultat)
2006..déc lg Vouglans.1h23'54...34/280......8'13-24.........55'28-60..........17'15-16 (résultat ok)
2006...déc Vesoul.......1h09'02....41/250?....10'27-97.......38'21-43...........19'08-232006...CD Auxonne....2h15'14....60/145......27'36-81........1h07'13-93.....40'25-32 (1er CD)

2006 est ma première saison sérieuse - 2007 commence à Bourg en Bresse fin mai. Tous les résultats sur www.trivaldegray.com

Pour les nageurs très moyens comme moi et tous les autres, la combinaison est très utile d'une part pour la protection thermique (sur mes premiers triathlons comme à Auxonne, le départ était donné alors que je n'étais pas encore dans l'eau à moitié frigorifié), d'autre part cela permet une excellente flottaison. Après quelques séances d'adaptation, on sent une réelle différence, il ne reste ensuite qu'à s'entraîner à l'enlever rapidement « sans la déchirer » pour effectuer une transition natation/vélo rapide et efficace.
Je l'ai inaugurée à Vouglans en 2006 - résultat je sors 24ème de l'eau!

En hiver c'est parfois un peu galère de s'entrainer à l'extérieur alors une petite salle de sport permet de garder la forme tout en restant au chaud.

Ce n'est pas une salle de torture, je fais de la PPG comme on dit Préparation Physique Généralisée des séries longues 20 à 25 répétitions avec peu de charge.

Cela me permet surtout de compenser le manque de natation, une fois par semaine dans l'eau c'est pas suffisant, la PPG permet de limiter la casse.

Le matériel (acheté chez Intersport).
Un banc à abdos, cela permet de varier les exercices en plus du gainage.
Un banc mutti-exercice surtout pour la poulie haute et la poulie basse.
Un banc inclinable permet des exercices sur le banc seul ou avec le rack le développé couché - développé nuque...
Le rack permet de faire du squat- le banc est indépendant de celui-ci.

On peut tout travailler, c'est plutôt sympa.

Le vieux Lapierre est sur Home Trainer dans la même pièce.

Avec ça j'espère m'améliorer encore en 2007, si c'est pas le cas je me mets au tricotage!

Mon premier vtt était un LAPIERRE rose fluo et noir acheté en 1988 ou 1989, un cadre acier, 18 vitesses, des axes de roues et pédalier en chewing gum qui cassaient comme du verre. Je ne faisais pas encore d'épreuves sportives. Ensuite je suis passé à un Décathlon Rockrider 520 S en 1995 environ, cadre acier cromo sloping– groupe Shimano STX-RC – fourche Marzochi puis Suntour puis Suntour (j'en ai cassé 2 !!). J'ai fait environ 8000kms avec dont des duathlons, bike and run, courses diverses sans réel entrainement, à la fin je cassais tout alors j'ai changé de vélo.

Pour le Bike and Run et le duathlon vert, le Commençal Essence S (de février 2003) me convient parfaitement. Assez rigide (cadre alu Commençal) et fourche air huile 100mm Rock Shox Duke XC toujours gonflée à bloc, ça envois bien assez. Le poids est contenu malgré les jantes Mavic X231 un peu lourde (faudrait bien que j'investisse).

Le groupe Shimano Deore LX série or fonctionne très bien et les freins à disque Formula B4 Sport sont excellents sur ce vélo, c'est loin d'être toujours le cas paraît-il. Les pédales plates avec des petits cales pied plastique suffisent pour le Bike and Run et les duathlons vert auxquels je participe dont les parcours sont souvent très techniques.

Depuis février 2003, j'ai parcouru 3300 kms environ dont 1500 kms d'entrainement – 500 kms de course (Bike and Run, Duathlon, triathlon de Gray en 2003, Raid SFR, Kir d'Enfer et quelques épreuves vtt) – le reste en promenade tranquille. J'ai cassé un tube de selle, changé deux fois les plaquettes avant, et récemment cassé un rayon la veille du 1er duathlon d'Auxonne début mai 2007.

C'est un vélo fiable, je pense le garder encore quelques temps.

Mon premier triathlon date de juillet 2003 à Gray en vtt, brasse coulée..., ensuite en septembre 2003 à Auxonne avec le vélo de route de mon père un Lapierre d'environ 30 ans sur lequel j'ai fait remettre une paire de roue. Les 6 vitesses au cadre (4 utilisables) et les lanières en cuir pour les cales pied, fallait pas trop pousser ! (A Vouglans en 2005 j'ai mis pied à terre à cause des vitesses qui sautaient).

En 2004 Gray – Vesoul et Auxonne, toujours avec le Lapierre et en brasse.

En 2005, j'ai pris une licence à Gray car cela me paraissait sympa, convivial et sérieux (c'est toujours le cas d'ailleurs), j'ai appris le crawl avec l'entraineur Fabien mais le vélo reste le même.

En 2006, changement de cap avec l'achat du vélo et de la combinaison.

Le Look 565 m'a plu pour sa polyvalence et sa rigidité. C'est un cadre carbone HM raccord carbone – seul le boitier de pédalier est en alu / fourche Look HSC5 Full carbone. Il est monté en SHIMANO 105 de 2006 / double plateau 39x52 – 10 vitesses / Jante MAVIC KSYRIUM Elite. Les rayons plats rendent le vélo sensible au vent latéral. J'ai ajouté deux portes-bidons un pour l'eau et le second pour la pompe, uns chambre ...Tout comme en vtt, je crève très régulièrement (6 crevaisons en 1200 kms), les routes sont dégradées dans de nombreux villages autour de la Vingeanne, je gonfle entre 5 et 6 bars.

Je suis très satisfait de l'investissement, mes temps se sont légèrement améliorés avec moins de fatigue, je peux monter la côte de Vouglans (17%) sur le vélo sans tout dérailler. Reste plus qu'à faire des kilomètres pour m'améliorer encore dans cette discipline car le vélo est loin de tout faire.