Entraînement :
-Natation : dès octobre 2007, j'ai commencé à nager plus souvent, à partir de début 2008, il faut que je sois capable de faire des séances de 3000m (2600 à 2800 actuellement) 7 fois par mois environ. Ce n'est pas encore suffisant pour la D3 (si on arrive à se qualifier) mais cela devrait permettre de progresser. Dès les premières épreuves je verrais si ça paye ? ? ?
-vélo : dans cette discipline il faut que j'augmente le temps des sorties minimum 1h30 et parfois 3 heures – en groupe de temps en temps ce serait parfait (actuellement toujours seul et 1h45 maxi après j'en ai marre !). Le vtt me convient bien par mauvais temps – minimum 1h30.
-Course à pied : je ne change rien – 1 séance intensive par semaine et parfois une séance plus cool– quelques épreuves sur route ou cross – je compte comme cette année me maintenir voir m'améliorer grâce à la natation. Les enchaînements vélo/course à pied commenceront dès le mois de mars et s'intensifieront au fil du temps.
Les semaines de météo trop mauvaises je profiterais de ma salle de sport, du home trainer... avec pas mal d'abdos et de gainage.
Epreuves 2008 :
C'est encore tôt pour se prononcer, quelques dates sont fixées mais le choix des objectifs de saison ne le sont pas tout à fait. Dans tous les cas, je serrais à bloc dès les premiers triathlons (en 2007 j'y suis allé assez tranquille au début), il faut se mettre un peu de pression cela a payé à Dijon en 2007 (à Betton elle était très/trop forte – pour moi en particulier et mes équipiers également je pense). La distance sprint sera privilégiée avec comme objectif de classement top 30 voir 20. 1 à 3 minutes par épreuve devrait suffire, ça va être chaud il faut viser 1h10 à 1h05 ; à Dijon 1h13. J'espère qu'on organisera avec le club des sorties à la Coupe de France, la D3 si on se qualifie. Je n'oublierais pas de suivre l'équipe féminine de Gray en D2 quand cela sera possible.
En course à pied, les dates du challenge des Etoiles semblent mal tomber, je pense que c'est cuit pour 2008. Je participerais à quelques épreuves sur route tout de même autour de Dijon, les Boucles de Gray et pourquoi pas des cross dans l'hiver.
Quelques duathlons, bike and run et autres raids viendront changer un peu les habitudes.
En résumé on va en baver – les épreuves auxquels je participe sont courtes je peux donc enchaîner facilement – 20 à 25 épreuves dans l'année. Je ralentirais courant août pour le boulot. Le sprint de Dijon est pour le moment un gros objectif, le duathlon d'Arc sur Tille également si la forme est revenu début septembre, d'autres vont venir se rajouter.
-Natation : dès octobre 2007, j'ai commencé à nager plus souvent, à partir de début 2008, il faut que je sois capable de faire des séances de 3000m (2600 à 2800 actuellement) 7 fois par mois environ. Ce n'est pas encore suffisant pour la D3 (si on arrive à se qualifier) mais cela devrait permettre de progresser. Dès les premières épreuves je verrais si ça paye ? ? ?
-vélo : dans cette discipline il faut que j'augmente le temps des sorties minimum 1h30 et parfois 3 heures – en groupe de temps en temps ce serait parfait (actuellement toujours seul et 1h45 maxi après j'en ai marre !). Le vtt me convient bien par mauvais temps – minimum 1h30.
-Course à pied : je ne change rien – 1 séance intensive par semaine et parfois une séance plus cool– quelques épreuves sur route ou cross – je compte comme cette année me maintenir voir m'améliorer grâce à la natation. Les enchaînements vélo/course à pied commenceront dès le mois de mars et s'intensifieront au fil du temps.
Les semaines de météo trop mauvaises je profiterais de ma salle de sport, du home trainer... avec pas mal d'abdos et de gainage.
Epreuves 2008 :
C'est encore tôt pour se prononcer, quelques dates sont fixées mais le choix des objectifs de saison ne le sont pas tout à fait. Dans tous les cas, je serrais à bloc dès les premiers triathlons (en 2007 j'y suis allé assez tranquille au début), il faut se mettre un peu de pression cela a payé à Dijon en 2007 (à Betton elle était très/trop forte – pour moi en particulier et mes équipiers également je pense). La distance sprint sera privilégiée avec comme objectif de classement top 30 voir 20. 1 à 3 minutes par épreuve devrait suffire, ça va être chaud il faut viser 1h10 à 1h05 ; à Dijon 1h13. J'espère qu'on organisera avec le club des sorties à la Coupe de France, la D3 si on se qualifie. Je n'oublierais pas de suivre l'équipe féminine de Gray en D2 quand cela sera possible.
En course à pied, les dates du challenge des Etoiles semblent mal tomber, je pense que c'est cuit pour 2008. Je participerais à quelques épreuves sur route tout de même autour de Dijon, les Boucles de Gray et pourquoi pas des cross dans l'hiver.
Quelques duathlons, bike and run et autres raids viendront changer un peu les habitudes.
En résumé on va en baver – les épreuves auxquels je participe sont courtes je peux donc enchaîner facilement – 20 à 25 épreuves dans l'année. Je ralentirais courant août pour le boulot. Le sprint de Dijon est pour le moment un gros objectif, le duathlon d'Arc sur Tille également si la forme est revenu début septembre, d'autres vont venir se rajouter.
